论如何拯救随州冬季的起床困难户们……

保罗

随州冬季来了，可是说好的懒觉呢？说好的周末双休呢？不是说好了要做彼此的天使么，可是为何还要在这种寒冷的天气把我从被窝君的怀抱中，早早的挖起来……除了满满的心塞之外，已经感受不到别的了……

随州人不愿早起的最大原因——晚上不愿意早睡（因为加班、玩耍、聊天、打牌……）总之就是不想睡，不服来辩啊……

可是不愿意早点睡，第二天您还是得早起啊亲，这是红果果的事实，请淡定忧桑的接受它吧……

先看一组早起和晚起的获得和失去对比：

早起

获得：

更多的时间；（避开拥堵的交通能省不少时间，而且还有座）

更健康的作息；（熬夜伤身）

更健康的饮食；

成就感；（早晨6点起床可以击败全国93%的人。早晨9点起床则被89%的人击败。）

失去：
1~3小时的回笼觉；

浏览200条微博；

男朋友/女朋友早晨催起床来电时撒娇发嗲的机会

被尿憋坏膀胱并且导致患膀胱癌风险增加的机会

晚起

获得：
1~3小时的回笼觉带来的肉体短暂的欢愉；

让室友帮忙带个早餐/占座，以增进友谊的机会；（拉仇恨的视角）

刷200条微博；

男朋友/女朋友早晨催起床来电时撒娇发嗲的机会/老师点名了

失去：
热乎乎、品种多的早餐；（好吃的全被买走了）

好心情；（糟糕的交通、拥挤的人群、浑浊的空气会剥夺你途中的乐趣）

健康；（曾经受无数医生告诫：不吃早餐会大大增加患胆结石的风险，早餐的最佳时机是6-8点。）

看到这里，是不是开始接受早起了，那就对了，请继续往下看！

1.我为什么要早起？

2.调整作息后，我的时间该如何安排？

3.我该如何控制使用社交网络的时间？

想清第一个问题有助于你推动并强化起床的动机，想清第二个问题会让你持续的早起并更高效的学习/工作，想清第三个问题会让你的一天多出4+小时的时间（对，你没看错，社交网络一天会不知不觉吞掉我们4+小时的时间）。

想清楚上述3个问题之后，就比较简单了。接下来的步骤就是：

必须条款：
1.早睡；（11点之前睡觉）

2.睡觉前30分钟，不看任何电子产品（手机、电脑、iPad、etc.）

3.睡前20分钟泡热水脚；

4.保证睁眼后半小时之内不看手机；

4.睁眼后，马上去洗漱；

5.洗漱后，做5分钟拉伸运动；

6.吃早餐；

……

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附送六条早起秘籍

1、闹不停法

对于冬季早起困难户来说，最简单的办法就是用闹钟来折磨自己了。你可以提前半个小时一个小时开始闹，每5分钟闹一次，闹得你实在受不了了就只好起床了。并且闹钟一定要放在离床很远的地方，否则很容易被你关掉。

2、意念转移法

找一些温暖我们心窝的起床“诱饵”，比如闹钟响时，突然想起今天有新衣服穿，然后就自动爬起来了。或者发挥一下阿Q精神，告诉自己今天天气怎么这么好啊，然后就这么爬起来了。

3、把音乐打开

音乐可以唤醒沉睡的心，你可以把家里的收音机或唱片机定时到起床时间自动打开，早晨听些音乐能帮我们更有精神。如果想提振元气，可以选择莫扎特小提琴协奏曲类的音乐，打算一早就精力充沛，可以选择舞曲。

4、看到让人愉快的事

心理学发现，睡眠时荷尔蒙在体内产生变化，导致多数人醒来后沮丧或心情不佳。我们可以每天晚上写下第二天最让你感到高兴的事，把这张纸条贴在床头或闹钟上，一睁眼就能看到，这会帮助你心情愉快，更乐于迅速清醒来迎接新的一天。

5、神奇尿催法

有位技术达人，他通过精确测量，找出了睡前饮水量与被尿憋醒的时间之间的关系。于是，他发明了神奇的“尿催起床法”。于是，有一天，你看见他悲催地坐在马桶上悲鸣。

6、卧室色彩明亮一些

不同的颜色也会影响我们的心理情绪。因此床单、被套、枕套等可以选用粉色、红色、橘色等一些明亮生动的颜色，让自己兴奋，感觉身体很有力量。或者在床边放一盆植物，这样起床后就能看到花，会感觉心情很好。

最后，提醒随州需要早起的亲们：一定不要忘记穿！秋！裤！我还是继续和被窝君做盆友吧，因为真的是起不来！