倒行有益

曹夫子

          倒行有益

我坚持倒行（后退行走）有十余年了，体会有以下好处：

可治腰疼。倒走时腿后面的肌肉收缩，同时也牵动腰部肌肉、韧带，这样从腰以下后面得到了锻练。

对心脏有好处。步行时，腿部肌肉有节律地收缩和放松，这种唧筒样地活动促使身体下部的血液回流心脏，是不是减轻了心脏的负担。所以有个说法：腿是你的第二个心脏。

纠正驼背。当倒行时，身体很自然地要后倾，挺胸。

有利于平衡。倒行时跟平时完全相反，为了保持路线，要注意左右景物。视觉对平衡是有协同作用的。

当然，要注意不要跌倒。要在平整的地方走，而且不要有车辆和其它障碍。